5 dicas: Natal sem kilos a mais!

01:42:00

Iniciamos uma semana tentadora, a mesa está farta, os jantares com amigos e familiares continuam e os descontrolos também. 
Na semana passada lancei aqui um pequeno desafio para o incentivo à atividade física, desta vez eu e a Denise do blog Nutrimais decidimos lançar aqui algumas dicas para não chegarem ao novo ano com 3 kilos a mais.
Sim é difícil mas não impossível :)
Aqui estão elas!


1 - Controla o número de refeições diárias 
Deves fazer pelo menos 5 pequenas refeições, fraccionadas ao longo do dia.

2 - Planeia as situações sociais
É fundamental ir bem alimentado e saciado, para um almoço ou jantar. Para um almoço, por exemplo, uma opção é comer antes de sair de casa meio pão; para um jantar ou uma festa, podes comer uma sopa ou um iogurte magro com uma bolacha Maria.

3 - Antecipa as dificuldades
Se te é difícil resistir às entradas, pede uma sopa, uma salada de alface ou mista. Se estiveres sem fome conseguiras resistir na hora da desgraça. Posteriormente, observa a comida presente (caso seja self service) ou analisa a ementa. Tenta escolher o prato que mais te apetecer das opções saudáveis e menos calóricas.

4 - Faz substituições alimentares
Caso a tua maior dificuldade seja resistir às sobremesas, então opta por um prato somente acompanhado por vegetais ou uma salada, em detrimento dos hidratos de carbono (arroz, massa, batata), ou não consumas bebidas alcoólicas. Pouparás calorias e poderás consumir uma sobremesa, sem haver tanta sobrecarga calórica.

5 - Essencial, comer devagar
Saborear os alimentos e conviver com a família e amigos é o melhor do Natal. Vão ver que comem muito menos quantidade.


Nota: não te esqueças que o Natal é só dia 24 ao jantar e dia 25!


Aproveita o verdadeiro espírito Natalício, o mais importante é estarmos junto de quem mais amamos!


Mais dicas nutricionais em nutrimais.org
pic from pinterest


With Christmas Spirit,
Elisabeth Mota

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5 comentários

  1. Great post :)
    http://modishnessblog.blogspot.com/

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  2. Um já sei que o Natal é uma desgraça por isso dia 28 já começo no ginásio. Quanto à comida é difícil resistir na noite da ceia :p

    Venus In Fleurs
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  3. Asério não consigo nem imaginar o Natal sem os kilos de comida!! É que eu gosto tantoooo de comer!! eheh :)
    Beijinhos

    Blog Denise de Assis
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  4. Wonderful post :)
    I invite you to my blog, maybe follow for follow? :)

    veronicalucy.blogspot.com

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  5. Adorei o post, vou seguir as dicas :)

    Mil beijinhos,
    http://smileandbeforeverbeautiful.blogspot.pt

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