- Week Challenge -

11:59:00


E começar a semana com um Desafio???
Nesta semana que se segue estarei longe do ginásio e rumo ao Porto para uns dias de descanso! O que não quer dizer que estarei de "papo pro ar", pois já se avizinham jantaradas com a família e amigos. Nada como nos auto desafiarmos, como já devem estar habituadas a ver aqui pelo blog , de vez enquando vem um desafio. 
São 7 dias, o desafio é intercalar as sequências que apresento aqui, 3 dias de exercícios localizados para o CORE (mulher que é mulher quer abdominais definidos), 3 dias de variados exercícios e cardio e 1 dia para descansar a meio da semana. Logicamente que para um melhor resultado, o desafio é fazer 3 a 5 repetições das sequências!
Prontas para o desafio???
Boa semana Sunnies!

What about start the week with a Challenge??? 
The next week I will be away from the gym and heading to Porto, Portugal, for a few days to rest! Which doesn't mean I won't be doing nothing, because I already predict dinners with family and friends. Nothing like challenge ourselfs, as you should already be accustomed to see here on the blog, from time to time comes a new challenge. 
It's 7 days, the challenge is to alternate the sequences presented here, three days of exercises located to the CORE (every woman wants some ripped abs), three days of varied exercises and cardio and one day for rest in the midle of the week. Logically, for a better result, the challenge is to do 3-5 repetitions of the sequences! 
Ready for this challenge??? 
Have a good week Sunnies!
_________________________________________
___________
This is also for Princesses!

community.tribesports.com
pinterest.com

With sun kisses,
Elisabeth Mota
Follow me on Facebook
Follow me on Instagram


You Might Also Like

9 comentários

  1. Estes desafios são sempre um bom incentivo para quando estamos longe do ginásio :P
    Beijinhos, Andreia

    www.redcarpeteveryday.blogspot.com

    ResponderEliminar
  2. Adorei!! Nas minhas férias fiz o mesmo com a corrida
    Go go go girl!!

    Kiss kiss.*Jo
    http://joandcompanystyle.blogspot.com/

    ResponderEliminar
  3. Great post dear! You have a wonderful post:)
    What about following each other on Instagram, Bloglovin, Twitter?..

    www.bloglovin.com/blog/3880191

    ResponderEliminar
  4. wow!! amazing post!
    http://fetish-tokyo.blogspot.com/

    ResponderEliminar
  5. Eu neste momento estou mais numa de correr, mas sempre que não consigo por alguma razão, faço alguns destes exercícios em casa. :)

    http://entreosmeusdias.blogspot.pt

    ResponderEliminar
  6. Love this post... such motivation! Beautiful Blog... Xx

    http://kaylasvibrations.blogspot.com

    ResponderEliminar

Like us on Facebook

LANGUAGES